5 نصائح للعناية بجمال المرأة الأربعينية

اخبار العراق: بعد دخول المرأة لسن الـ40، تبدأ تدريجياً بفقدان التوهج في بشرتها نتيجة لقلة إنتاج الكولاجين، حيث تحتاج المرأة بعد الـ40 إلى الاهتمام بصحتها وجمالها بشكل خاص، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وروتين يومي للعناية بمظهرها الخارجي، لذلك نستعرض لكم نصائح لزيادة جمال المرأة، والحفاظ على صحتها بعد الـ40:

نمط حياة صحي
من المعروف وحسب العديد من الدراسات التي تشير إلى صعوبة فقدان الوزن بعد سن الـ40، حيث تقل كمية الحرق، لذلك من الضروري اتباع نمط حياة صحي يكمن في إدخال مزيد من الألياف، والعناصر الغذائية المفيدة، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المشبعة بالدهون، واستبدالها بالمأكولات المفيدة، كزيادة حصة المكسرات، والأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل: الجوز، بذر الكتان، السبانخ، السلمون.

ليست الأغذية وحدها التي تساهم في تأخير الشيخوخة، بل يجب عليكِ ممارسة الرياضة، والمشي مدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، كما ينصح كثيراً بممارسة رياضة اليوغا، التي تعمل على شد الجسم.

التخلص من التجاعيد
لم تعد التجاعيد اليوم شبحاً يؤرق السيدات حول العالم، بفعل التقدم الهائل في عالم الطب التجميلي، حيث تلجأ العديد من السيدات اليوم لحقن الفيلر والبوتكس للتخلص من الخطوط الرفيعة على الجبهة، حول العينين، والفم، وأن حقن البوتكس لن تكون كافية دون ترطيب بشرتك بالشكل الكافي، واختيار الكريم المناسب لنوع بشرتك، وشرب كميات كافية من المياه.

النوم

قلة النوم، وعدم الحصول على قسط كافٍ منه يعتبر العدو الأول لبشرتك، وصحتك البدنية، قلة النوم تؤدي إلى جفاف البشرة، واحمرارها، لأن الجلد يعيد توازن ترطيبه خلال النوم، الأمر الذي يؤدي إلى تسريع شيخوخة البشرة ويزيد من نسبة تشقق البشرة وظهور الحبوب والبثور.

الفحوصات الطبية

القيام بالفحوصات الطبية كل 6 أشهر، خصوصاً تلك المتعلقة بفحوصات الكشف المبكر عن سرطان الثدي، أو إجراء فحص عنق الرحم، إضافة للفحوصات الدورية للكشف عن نسبة الأملاح، والكوليسترول وفيتامين B في الجسم، لأخذ المكملات الغذائية الضرورية، للحد من أي مشكلات صحية قد تواجهك.

التمتع بالإيجابية

الوصول لسن الـ40 لا يعني نهاية الحياة، أو حتى بداية الشيخوخة، في هذه السن بالتحديد تتمتعين بشخصية رزينة، وتكونين قد فهمتِ الحياة من منظورها الصحيح، وتمتعك بالخبرة الكافية في إدارة شؤونك الشخصية، ومواجهتك للمشكلات.

وكالات

359 عدد القراءات
0 0 votes
Article Rating
Posted in رئيسي, مجتمع.
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments